A(z) 산티니 충주그란폰도 versenyre 2026. okt. 3., Szo dátummal került sor, itt: 충주, Dél-Korea. A fő útvonal hossza 112 km.
Ez a verseny már lezajlott. Közelgő versenyek megtekintése
- Dátum
- 2026. okt. 3., Szo
- Rajt
- 충주 🇰🇷
- Távolság
- 112 km
- Szintemelkedés
- 1605 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Van egy verseny a fejedben?
Használd az IntervalCoach-ot a következő eseményedre való felkészüléshez — egy AI edző, amely felépíti és minden nap igazítja a tervedet.
Kezdd el ingyen산티니 충주그란폰도는 충주호와 월악산 인근의 아름다운 풍경 속에서 치러지는 대규모 사이클링 그란폰도 대회입니다.
Mit követel ez a verseny
This 112 km gran fondo demands sustained aerobic endurance and the climbing capacity to manage 1,605 meters of elevation gain over several hours.
Climbing volume
Accumulating 1,605 meters of climbing over a 112 km route requires consistent power output on sustained ascents and efficient pacing to preserve energy.
Aerobic endurance
The distance and autumn timing require a well-developed aerobic engine capable of maintaining steady efforts for a duration typically exceeding four hours.
Muscular durability
Repeated elevation changes place continuous load on the legs, demanding muscular resilience to prevent fatigue late in the course.
A sustained effort of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:45–5:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 산티니 충주그란폰도?
A(z) 산티니 충주그란폰도 versenyre 2026. okt. 3., Szo dátummal került sor, itt: 충주, Dél-Korea.
Milyen hosszú a 산티니 충주그란폰도?
A fő útvonal hossza 112 km.
Mit kíván a 산티니 충주그란폰도?
This 112 km gran fondo demands sustained aerobic endurance and the climbing capacity to manage 1,605 meters of elevation gain over several hours.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 산티니 충주그란폰도 versenyen?
A(z) 산티니 충주그란폰도 verseny szintemelkedése 1605 m.
Kiknek szól a(z) 산티니 충주그란폰도?
A(z) 산티니 충주그란폰도 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?