A 臺中國際馬拉松 versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: 臺中市, Tajvan. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. dec. 6., V
- Rajt
- 臺中市 🇹🇼
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 8 hetes terved a 臺中國際馬拉松 céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
第二屆麗晨臺中國際馬拉松將於2026年12月6日在臺中市中央公園舉行，賽道串聯水湳經貿園區與科湳愛琴橋等城市地標。
Mit követel ez a verseny
This marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2-kilometer distance across urban landmarks in Taichung.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance demands a highly developed aerobic energy system and efficient pacing over several hours.
Impact Durability
Running continuously for the marathon distance requires strong musculoskeletal resilience to withstand repetitive ground impact.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 臺中國際馬拉松 versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 臺中國際馬拉松?
A 臺中國際馬拉松 versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: 臺中市, Tajvan.
Milyen hosszú a 臺中國際馬拉松?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a 臺中國際馬拉松?
This marathon requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2-kilometer distance across urban landmarks in Taichung.
Kiknek szól a(z) 臺中國際馬拉松?
A(z) 臺中國際馬拉松 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?