A 日月潭環湖馬拉松 versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: Nantou County, Tajvan. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 1., V
- Rajt
- Nantou County 🇹🇼
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 948 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 2 hetes terved a 日月潭環湖馬拉松 céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Sun Moon Lake Marathon is an AIMS-certified event held in Nantou County featuring scenic full marathon, ultra-half marathon, and health walk courses around Taiwan's famous lake.
Mit követel ez a verseny
This AIMS-certified full marathon covers a 42.2-kilometer lakefront course in Nantou County, demanding sustained aerobic capacity over a standard marathon distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer distance requires extensive baseline aerobic conditioning and efficient pacing over several hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The sustained impact of a full marathon distance demands high muscular and structural resilience to maintain form in the later stages.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full marathon duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:35–5:35
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 日月潭環湖馬拉松 versenyig 2 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés1 hét · 2026. okt. 19. – 2026. okt. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 日月潭環湖馬拉松?
A 日月潭環湖馬拉松 versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: Nantou County, Tajvan.
Milyen hosszú a 日月潭環湖馬拉松?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a 日月潭環湖馬拉松?
This AIMS-certified full marathon covers a 42.2-kilometer lakefront course in Nantou County, demanding sustained aerobic capacity over a standard marathon distance.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 日月潭環湖馬拉松 versenyen?
A(z) 日月潭環湖馬拉松 verseny szintemelkedése 948 m.
Kiknek szól a(z) 日月潭環湖馬拉松?
A(z) 日月潭環湖馬拉松 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?