A 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: 淳安县千岛湖镇, Kína. A fő útvonal hossza 136 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Távolság
- 136 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The season final of the 环浙步道自行车系列赛, a mass-participation road series run by the Chinese Cycling Association and the Zhejiang sports bureau, on the 136 km Asian Games course around Qiandao Lake in Chun'an.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:15–5:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. szept. 21. – 2026. szept. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
A 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: 淳安县千岛湖镇, Kína.
Milyen hosszú a 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
A fő útvonal hossza 136 km.
Kiknek szól a(z) 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
A(z) 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
华夏银行2026环北京·门头沟国际公路自行车赛
大明山爬坡
新余环仙女湖全国自行车邀请赛 (Xinyu Xiannü Lake National Cycling Invitational)
ZRL Race 1 – Paris Montmartre Mixer (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?