A 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: 淳安县千岛湖镇, Kína. A fő útvonal hossza 136 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Távolság
- 136 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Állj a rajtvonalhoz a 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 versenyen a legjobb formádban
Egy edzésterv, amelyet a formádra és erre a versenyre szabtak, és amely minden nap alkalmazkodik az állapotod változásához. Csatold hozzá a pályát, és a felkészülés a emelkedőkre is kiterjed.
Kezdd el ingyenIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A 环浙步道自行车系列赛 szezonfináléja, a Chinese Cycling Association és a Zhejiang Sports Bureau által rendezett, széles körű részvételre nyitott országúti versenysorozat záróeseménye. A 136 km-es Asian Games-pályán rendezik, amely Chun'anban a Qiandao Lake körül halad.
Mit követel ez a verseny
Ez a 136 km-es országúti kerékpározás hosszan fenntartható aerob teljesítményt és gondos tempóbeosztást igényel. Mivel a szintemelkedés nincs megadva, az emelkedők mennyisége nem becsülhető meg.
Tartós állóképesség
A 136 km teljesítése azt kívánja, hogy több órán keresztül kezelhető erőkifejtést tartsunk fenn, ne pedig rövid, nagy erejű hajrákra hagyatkozzunk.
Fegyelmezett tempóbeosztás
Az egyenletes tempó segít megőrizni az erőt a teljes távra. A megadott adatokból nem állapítható meg, mennyi emelkedőre vagy változatos terepre lehet számítani.
Frissítés hosszú távon
A kerékpározás várhatóan több mint 2.5 órán át tart, ezért a versenyzőknek rendszeresen kell szénhidrátot bevinniük, nem pedig megvárniuk, amíg teljesen kimerülnek.
Ha a kerékpározás várhatóan több mint 2.5 órán át tart, törekedj óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelére, az általad edzésen már kipróbált és jól tolerált mennyiséghez igazítva.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:15–5:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
A 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: 淳安县千岛湖镇, Kína.
Milyen hosszú a 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
A fő útvonal hossza 136 km.
Mit kíván a 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Ez a 136 km-es országúti kerékpározás hosszan fenntartható aerob teljesítményt és gondos tempóbeosztást igényel. Mivel a szintemelkedés nincs megadva, az emelkedők mennyisége nem becsülhető meg.
Kiknek szól a(z) 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
A(z) 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?