A 第二届道滘路跑赛 versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Daojiao, Dongguan, Kína. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Daojiao, Dongguan 🇨🇳
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a 第二届道滘路跑赛 céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The event includes a 10 km timed road race on a route along Daojiao’s riverside greenway and waterways.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 第二届道滘路跑赛 versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 第二届道滘路跑赛?
A 第二届道滘路跑赛 versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Daojiao, Dongguan, Kína.
Milyen hosszú a 第二届道滘路跑赛?
A fő útvonal hossza 10 km.
Kiknek szól a(z) 第二届道滘路跑赛?
A(z) 第二届道滘路跑赛 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?