A EuroBEC Granfondo versenyt 2027. ápr. 11., V-n tartják, itt: Elvas, Portugália. A fő útvonal hossza 143 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 11., V
- Rajt
- Elvas 🇵🇹
- Távolság
- 143 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 26 hetes terved a EuroBEC Granfondo céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Az EuroBEC Granfondo egy határokon átnyúló kerékpáros esemény, amelynek útvonalai Elvas, Badajoz és Campo Maior városokat kötik össze, és főként sík pályák jellemzik.
Mit követel ez a verseny
Az EuroBEC Granfondo 143 km-es, főként sík terepen átvezető, határokon átnyúló teljesítménytúrát igényel áprilisban.
Aerob állóképesség
143 kilométer megtétele folyamatos szív- és érrendszeri terhelést és több órán át tartó egyenletes pedálozást igényel.
Tempózási fegyelem
Az egyenletes erőnlét fenntartása egy hosszú országúti szakaszon megelőzi a korai fáradtságot, különösen a több várost összekötő határokon átnyúló útvonalat tekintve.
Óránként 60-90 gramm szénhidrát bevitelét javasoljuk az energia szint fenntartásához, egy várhatóan négy óránál hosszabb állóképességi időtartam alatt.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:25–5:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A EuroBEC Granfondo versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. okt. 12. – 2027. jan. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 18. – 2027. febr. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 1. – 2027. márc. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 22. – 2027. ápr. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. ápr. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a EuroBEC Granfondo?
A EuroBEC Granfondo versenyt 2027. ápr. 11., V-n tartják, itt: Elvas, Portugália.
Milyen hosszú a EuroBEC Granfondo?
A fő útvonal hossza 143 km.
Mit kíván a EuroBEC Granfondo?
Az EuroBEC Granfondo 143 km-es, főként sík terepen átvezető, határokon átnyúló teljesítménytúrát igényel áprilisban.
Kiknek szól a(z) EuroBEC Granfondo?
A(z) EuroBEC Granfondo minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?