A Eremitageløbet versenyt 2026. okt. 4., V-n tartják, itt: Kongens Lyngby, Dánia. A fő útvonal hossza 13.3 km.
- Dátum
- 2026. okt. 4., V
- Rajt
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Távolság
- 13.3 km
- Szintemelkedés
- 13 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Since 1983, the classic 13.3 km course of Eremitageløbet has been shaped like a figure-eight through the UNESCO-listed Dyrehaven deer park north of Copenhagen, passing the Hermitage Hunting Lodge twice.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Eremitageløbet demands steady aerobic pacing over a 13.3 km figure-eight running course through undulating terrain.
Aerobic endurance
The 13.3 km distance requires sustained cardiovascular output well above standard middle-distance efforts, testing the runner's ability to maintain a steady aerobic threshold pace over roughly an hour.
Terrain management
Navigating a figure-eight course through a natural park setting requires pacing discipline through recurring changes in direction and park terrain.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:05–1:20
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Eremitageløbet versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 14. – 2026. szept. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?