A Épica Gravel Punta del Este versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Punta del Este, Uruguay. A fő útvonal hossza 160.9 km.
- Dátum
- 2026. nov. 21., Szo
- Rajt
- Punta del Este 🇺🇾
- Távolság
- 160.9 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Épica Gravel Punta del Este céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A negyedik Épica Gravel 2026. november 21-én 07:00-kor indul a Laguna del Sauce-nál Punta del Este közelében, 50 és 100 mérföldes murvás útvonalakkal Uruguay Maldonado régiójában.
Mit követel ez a verseny
A 160,9 km-es murvás utazás folyamatos állóképességet és a hosszú távú erőfeszítés kezelésének képességét igényli. Nincs megadva szintkülönbség, így a rendelkezésre álló tények alapján a pálya mászási igénye nem értékelhető.
Állóképesség
160,9 km-en az utazás hosszan tartó aerob erőfeszítést és kitartást igényel a hosszú ideig tartó kerékpározáshoz.
Tempó
Egy hosszú murvás utazás jutalmazza a kontrollált erőfeszítést, így a sportoló fenntarthatja a tempóját a teljes távolságon.
Murvás kerékpározás
Az esemény egy murvás kerékpározás, így a sportolóknak kényelmesen kell tudniuk murvás felületeken tekerni; a rendelkezésre álló tények nem határozzák meg azok állapotát vagy technikai nehézségét.
Egy 2,5 órát jóval meghaladó utazáshoz célozzon óránként körülbelül 60–90 g szénhidrát bevitelére.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:00–6:00
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Épica Gravel Punta del Este versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 25. – 2026. okt. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Épica Gravel Punta del Este?
A Épica Gravel Punta del Este versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: Punta del Este, Uruguay.
Milyen hosszú a Épica Gravel Punta del Este?
A fő útvonal hossza 160.9 km.
Mit kíván a Épica Gravel Punta del Este?
A 160,9 km-es murvás utazás folyamatos állóképességet és a hosszú távú erőfeszítés kezelésének képességét igényli. Nincs megadva szintkülönbség, így a rendelkezésre álló tények alapján a pálya mászási igénye nem értékelhető.
Kiknek szól a(z) Épica Gravel Punta del Este?
A(z) Épica Gravel Punta del Este minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?