A Engadin Radmarathon versenyt 2027. júl. 2–4.-n tartják, itt: Zernez, Svájc. A fő útvonal hossza 221 km.
- Dátum
- 2027. júl. 2–4.
- Rajt
- Zernez 🇨🇭
- Távolság
- 221 km
- Szintemelkedés
- 4000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 37 hetes terved a Engadin Radmarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
Napról napra
A(z) Engadin Radmarathon versenyt 3 napon keresztül futják, 2027. júl. 2–4..
| Nap | Szakasz | Távolság | Szintemelkedés |
|---|---|---|---|
| 2027. júl. 2. | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 2027. júl. 3. | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 2027. júl. 4. | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Csak egy napot szeretnél teljesíteni? Minden szakasznak saját oldala van, így csak azt a napot is hozzáadhatod a naptáradhoz.
Mit követel ez a verseny
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
10:05–12:10
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Engadin Radmarathon versenyig 37 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás25 hét · 2026. okt. 17. – 2027. ápr. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 10. – 2027. máj. 21.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 22. – 2027. jún. 11.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 12. – 2027. jún. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 26. – 2027. júl. 2.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Engadin Radmarathon?
A Engadin Radmarathon versenyt 2027. júl. 2–4.-n tartják, itt: Zernez, Svájc.
Milyen hosszú a Engadin Radmarathon?
A fő útvonal hossza 221 km.
Mit kíván a Engadin Radmarathon?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Engadin Radmarathon versenyen?
A(z) Engadin Radmarathon verseny szintemelkedése 4000 m.
Kiknek szól a(z) Engadin Radmarathon?
A(z) Engadin Radmarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?