A Embrace Winter Run versenyt 2027. febr. 14., V-n tartják, itt: Ottawa, Kanada.
- Dátum
- 2027. febr. 14., V
- Rajt
- Ottawa 🇨🇦
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 18 hetes terved a Embrace Winter Run céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Az út a versenynapig
A Embrace Winter Run versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 22.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 23. – 2027. jan. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 4. – 2027. jan. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 25. – 2027. febr. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 8. – 2027. febr. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Embrace Winter Run?
A Embrace Winter Run versenyt 2027. febr. 14., V-n tartják, itt: Ottawa, Kanada.
Kiknek szól a(z) Embrace Winter Run?
A(z) Embrace Winter Run minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?