A Egmond-Pier-Egmond versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Egmond aan Zee, Hollandia. A fő útvonal hossza 38 km.
- Dátum
- 2027. jan. 9., Szo
- Rajt
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Távolság
- 38 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 11 hetes terved a Egmond-Pier-Egmond céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A GP Groot Egmond-Pier-Egmond egy 38 km-es mountain bike tengerparti verseny Egmond aan Zeeből a Velsen-Noord-i mólóig és vissza, szakaszokkal a tengerparton, dűnéken és technikai akadályokon keresztül.
Mit követel ez a verseny
Az Egmond-Pier-Egmond kitartó, nagy intenzitású erőfeszítést igényel a homokon és a technikai terepen a tél mélyén.
Tengerparti kerékpározás
Elsősorban homokon való 38 km-es tekerés magas teljesítményt igényel a gördülési ellenállással szemben, és a változó felületi viszonyok navigálását.
Téli állóképesség
Egy hollandiai januári verseny kitettségének teszi ki a sportolókat hidegnek, szélnek és nedves körülményeknek, ami robusztus hőszabályozást és felszerelés-megbízhatóságot igényel.
Technikai kezelés
Az átmenetek a tengerpart, a dűnék és a technikai akadályok között állandó mikrobeállításokat és kerékpárkezelési készségeket igényelnek.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:10–1:20
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Egmond-Pier-Egmond versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Egmond-Pier-Egmond?
A Egmond-Pier-Egmond versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Egmond aan Zee, Hollandia.
Milyen hosszú a Egmond-Pier-Egmond?
A fő útvonal hossza 38 km.
Mit kíván a Egmond-Pier-Egmond?
Az Egmond-Pier-Egmond kitartó, nagy intenzitású erőfeszítést igényel a homokon és a technikai terepen a tél mélyén.
Kiknek szól a(z) Egmond-Pier-Egmond?
A(z) Egmond-Pier-Egmond minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?