A Dutch Gravel Ride versenyt 2027. ápr. 16–18.-n tartják, itt: Amersfoort, Hollandia. A fő útvonal hossza 300 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 16–18.
- Rajt
- Amersfoort 🇳🇱
- Távolság
- 300 km
- Szintemelkedés
- 1500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 26 hetes terved a Dutch Gravel Ride céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A fully catered 3-day multi-stage gravel cycling adventure traversing the Veluwe, Utrechtse Heuvelrug, and Gelderse Vallei regions of the Netherlands.
Mit követel ez a verseny
This 300 km multi-stage gravel adventure across the Netherlands demands sustained aerobic endurance over three consecutive days of riding.
Multi-stage endurance
Covering 300 km over three days requires the physical capacity to back up consecutive long efforts with minimal accumulated fatigue.
Sustained gravel output
The long-distance format on mixed surfaces demands a high level of muscular durability and efficient pacing to maintain steady power output over many hours.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during each multi-hour stage.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
10:35–12:40
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Dutch Gravel Ride versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. okt. 17. – 2027. jan. 22.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 23. – 2027. márc. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 6. – 2027. márc. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 27. – 2027. ápr. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 10. – 2027. ápr. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Dutch Gravel Ride?
A Dutch Gravel Ride versenyt 2027. ápr. 16–18.-n tartják, itt: Amersfoort, Hollandia.
Milyen hosszú a Dutch Gravel Ride?
A fő útvonal hossza 300 km.
Mit kíván a Dutch Gravel Ride?
This 300 km multi-stage gravel adventure across the Netherlands demands sustained aerobic endurance over three consecutive days of riding.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Dutch Gravel Ride versenyen?
A(z) Dutch Gravel Ride verseny szintemelkedése 1500 m.
Kiknek szól a(z) Dutch Gravel Ride?
A(z) Dutch Gravel Ride minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
RaceNature Castelo de Vide
Ezt a versenyt szervezed?