A Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic versenyt 2027. febr. 21., V-n tartják, itt: Boksburg, Ekurhuleni, Dél-afrikai Köztársaság. A fő útvonal hossza 116 km.
- Dátum
- 2027. febr. 21., V
- Rajt
- Boksburg, Ekurhuleni 🇿🇦
- Távolság
- 116 km
- Szintemelkedés
- 724 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 17 hetes terved a Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Long-running charity road race in Ekurhuleni, with all proceeds going to Retina South Africa. Starts and finishes at Boksburg City Stadium. The 116 km Super Classic is a seeding event for Ride Joburg and the Cape Town Cycle Tour, and there are also a 62 km challenge and a 10 km fun ride.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése116.2 km · ↑ 724 m · ↓ 724 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 1625 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek becslések.
Emelkedők (4)
- km 54.0–55.0 · ↑ 26 m · 2.6%
- km 60.8–62.6 · ↑ 59 m · 3.3%
- km 70.2–71.4 · ↑ 52 m · 4.3%
- km 82.0–83.5 · ↑ 58 m · 3.9%
Add hozzá a(z) Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:10–5:05
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic versenyig 17 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás5 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 30. – 2027. jan. 10.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 15. – 2027. febr. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
A Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic versenyt 2027. febr. 21., V-n tartják, itt: Boksburg, Ekurhuleni, Dél-afrikai Köztársaság.
Milyen hosszú a Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
A fő útvonal hossza 116 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic versenyen?
A(z) Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic verseny szintemelkedése 724 m.
Kiknek szól a(z) Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
A(z) Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Stellenbosch One Tonner
East Side Classic
ALZU Tour de Farm 2026
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Ezt a versenyt szervezed?