A Dirty Jutland versenyt 2027. ápr. 23., P-n tartják, itt: Grænsen, Dánia. A fő útvonal hossza 580 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 23., P
- Rajt
- Grænsen 🇩🇰
- Távolság
- 580 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 27 hetes terved a Dirty Jutland céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Dirty Jutland is a gravel event up Jutland's west coast to a single finish in Skagen, with routes of 130, 220, 460 and 580 km; the 580 km Helt Sort starts at the German border.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
18:05–21:45
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Dirty Jutland versenyig 27 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás15 hét · 2026. okt. 17. – 2027. jan. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 30. – 2027. márc. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 13. – 2027. ápr. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 3. – 2027. ápr. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 17. – 2027. ápr. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Dirty Jutland?
A Dirty Jutland versenyt 2027. ápr. 23., P-n tartják, itt: Grænsen, Dánia.
Milyen hosszú a Dirty Jutland?
A fő útvonal hossza 580 km.
Kiknek szól a(z) Dirty Jutland?
A(z) Dirty Jutland minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?