A 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Lushui, Nujiang, Yunnan, Kína. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Távolság
- 100 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 8 hetes terved a 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:00–3:35
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
A 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Lushui, Nujiang, Yunnan, Kína.
Milyen hosszú a 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
A fő útvonal hossza 100 km.
Kiknek szól a(z) 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
A(z) 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Ezt a versenyt szervezed?