A 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride) versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Danxiashan, Shaoguan, Kína. A fő útvonal hossza 38 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Danxiashan, Shaoguan 🇨🇳
- Távolság
- 38 km
- Szintemelkedés
- 707 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride) céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
赛事赛道依托阅丹公路，串联锦江湾、田园、古村落和丹霞峰林。
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:40–2:00
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride) versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride)?
A 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride) versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Danxiashan, Shaoguan, Kína.
Milyen hosszú a 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride)?
A fő útvonal hossza 38 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride) versenyen?
A(z) 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride) verseny szintemelkedése 707 m.
Kiknek szól a(z) 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride)?
A(z) 2026环丹霞山自行车赛 (Danxiashan Cycling Ride) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
环三峡S2
上海赛车场
当阳凤凰山山地自行车赛 (Dangyang Fenghuangshan Mountain Bike Race)
Ezt a versenyt szervezed?