Kerékpározás

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

A 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Jiangmen, Kína. A fő útvonal hossza 7.5 km.

Dátum: 2026. nov. 29., V
Rajt: Jiangmen 🇨🇳
Távolság: 7.5 km
Szintemelkedés: 369 m
Szint: Mindenki számára nyitott

Add hozzá a versenynapot a naptáradhoz

A 10 hetes terved a 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) céljához

A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.

Terv összeállítása

Ingyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Hivatalos esemény oldala

Útvonal és magasságprofil

GPX letöltése

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Becsült felszín

Aszfaltozott 96,5%
Murva / tömörített 0%
Kövezetlen 0%
Homok 0%
Macskaköves 0%
Ismeretlen 3,5%

Az útvonal közelében térképezett felszínek alapján becsülve. A hiányzó vagy nem egyértelmű egyezések ismeretlenek maradnak; a tényleges állapot eltérhet a nap folyamán.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Simított magasság; a meredekségek és idők becslések.

Emelkedők (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Add hozzá a(z) 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon

Mennyi idő kellene neked?

Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.

Becsült célidő

0:30–0:35

Csúcshét edzésmennyisége

6–8 óra/hét

Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.

Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal

Az út a versenynapig

A 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) versenyig 10 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Építés4 hét · 2026. szept. 21. – 2026. okt. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Kérd ezt a tervet a saját kondíciódra szabva

Gyakran ismételt kérdések

Mikor van a 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

A 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Jiangmen, Kína.

Milyen hosszú a 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

A fő útvonal hossza 7.5 km.

Mennyi szintemelkedés van a(z) 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) versenyen?

A(z) 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) verseny szintemelkedése 369 m.

Kiknek szól a(z) 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

A(z) 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) minden résztvevő számára nyitott.

Van GPX fájl a(z) 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) versenyhez?

Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.

Hasonló versenyek