A Canadian Birkebeiner versenyt 2027. febr. 12., P-n tartják, itt: Edmonton, Kanada. A fő útvonal hossza 55 km.
- Dátum
- 2027. febr. 12., P
- Rajt
- Edmonton 🇨🇦
- Távolság
- 55 km
A 16 hetes terved a Canadian Birkebeiner céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Az út a versenynapig
A Canadian Birkebeiner versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. okt. 24. – 2026. nov. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 21. – 2027. jan. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 2. – 2027. jan. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 23. – 2027. febr. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 6. – 2027. febr. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Canadian Birkebeiner?
A Canadian Birkebeiner versenyt 2027. febr. 12., P-n tartják, itt: Edmonton, Kanada.
Milyen hosszú a Canadian Birkebeiner?
A fő útvonal hossza 55 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?