A BMO Vancouver Marathon versenyt 2027. máj. 2., V-n tartják, itt: Vancouver, Kanada. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. máj. 2., V
- Rajt
- Vancouver 🇨🇦
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a BMO Vancouver Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The BMO Vancouver Marathon features scenic point-to-point courses spanning parks and beaches, including the picturesque Seawall and Stanley Park.
Mit követel ez a verseny
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady pace over several hours.
Structural Durability
Running continuously for over 26 miles places sustained eccentric loading on the lower limbs, requiring resilient joints and connective tissue to manage impact fatigue.
Pacing Discipline
The point-to-point course layout across parks and beaches requires controlled early pacing to prevent premature glycogen depletion before the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A BMO Vancouver Marathon versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 12. – 2027. febr. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 8. – 2027. márc. 21.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 22. – 2027. ápr. 11.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. ápr. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 2.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a BMO Vancouver Marathon?
A BMO Vancouver Marathon versenyt 2027. máj. 2., V-n tartják, itt: Vancouver, Kanada.
Milyen hosszú a BMO Vancouver Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a BMO Vancouver Marathon?
The BMO Vancouver Marathon demands sustained aerobic endurance and structural durability to cover the full 42.2 km distance across variable terrain in May.
Kiknek szól a(z) BMO Vancouver Marathon?
A(z) BMO Vancouver Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?