A Bergen-Voss versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Bergen, Norvégia. A fő útvonal hossza 173 km.
- Dátum
- 2027. jún. 5., Szo
- Rajt
- Bergen 🇳🇴
- Távolság
- 173 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 31 hetes terved a Bergen-Voss céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Vestlandsklassikeren: 173 km road ride from Bergen to Voss through the fjords of Western Norway, organised by Bergen CK since 1977.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:25–6:30
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Bergen-Voss versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás19 hét · 2026. nov. 1. – 2027. márc. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 16. – 2027. máj. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Bergen-Voss?
A Bergen-Voss versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Bergen, Norvégia.
Milyen hosszú a Bergen-Voss?
A fő útvonal hossza 173 km.
Kiknek szól a(z) Bergen-Voss?
A(z) Bergen-Voss minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?