A Athora Bruges Marathon versenyt 2026. okt. 11., V-n tartják, itt: Bruges, Belgium. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. okt. 11., V
- Rajt
- Bruges 🇧🇪
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 30 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Athora Bruges Marathon takes runners on a scenic course through the historic streets and hidden gems of Bruges, starting at 't Zand and finishing at the Grote Markt.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Athora Bruges Marathon demands sustained running endurance over a full 42.2 km distance on an October day.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina sustained over several hours.
Pacing discipline
Maintaining an even effort over the full distance is essential to prevent premature fatigue in the later stages of the race.
Given the extended duration of a marathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Athora Bruges Marathon versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 21. – 2026. okt. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?