A ARBÖ Kärnten Radmarathon versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Bad Kleinkirchheim, Ausztria. A fő útvonal hossza 106 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Távolság
- 106 km
- Szintemelkedés
- 2530 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a ARBÖ Kärnten Radmarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The ARBÖ Kärnten Radmarathon is a classic Austrian cycling event featuring challenging climbs through the Nockberge biosphere reserve where timing is exclusively measured across select mountain ascents.
Mit követel ez a verseny
The ARBÖ Kärnten Radmarathon demands sustained climbing capacity and tactical pacing across 2530 meters of elevation gain over a 106-kilometer alpine route.
Climbing volume
Accumulating 2530 meters of elevation across 106 kilometers requires consistent power output on long ascents through the Nockberge biosphere reserve.
Segment pacing
Because timing is exclusively measured across select mountain ascents, athletes must manage their energy to perform during specific climbing efforts rather than riding at a flat, steady pace.
Given the duration likely exceeds three and a half hours for most participants, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the demanding mountain ascents.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:20–6:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A ARBÖ Kärnten Radmarathon versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a ARBÖ Kärnten Radmarathon?
A ARBÖ Kärnten Radmarathon versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Bad Kleinkirchheim, Ausztria.
Milyen hosszú a ARBÖ Kärnten Radmarathon?
A fő útvonal hossza 106 km.
Mit kíván a ARBÖ Kärnten Radmarathon?
The ARBÖ Kärnten Radmarathon demands sustained climbing capacity and tactical pacing across 2530 meters of elevation gain over a 106-kilometer alpine route.
Mennyi szintemelkedés van a(z) ARBÖ Kärnten Radmarathon versenyen?
A(z) ARBÖ Kärnten Radmarathon verseny szintemelkedése 2530 m.
Kiknek szól a(z) ARBÖ Kärnten Radmarathon?
A(z) ARBÖ Kärnten Radmarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?