A Arbermandl Skimo versenyt 2027. jan. 22., P-n tartják, itt: Lohberg, Németország. A fő útvonal hossza 3.7 km.
- Dátum
- 2027. jan. 22., P
- Rajt
- Lohberg 🇩🇪
- Távolság
- 3.7 km
- Szintemelkedés
- 590 m
A 13 hetes terved a Arbermandl Skimo céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The event at Großer Arber offers a 1.3 km vertical ascent race and a 3.7 km race with two climbs and a descent.
Az út a versenynapig
A Arbermandl Skimo versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. okt. 24. – 2026. okt. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 31. – 2026. dec. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 12. – 2027. jan. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 2. – 2027. jan. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 16. – 2027. jan. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Arbermandl Skimo?
A Arbermandl Skimo versenyt 2027. jan. 22., P-n tartják, itt: Lohberg, Németország.
Milyen hosszú a Arbermandl Skimo?
A fő útvonal hossza 3.7 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Arbermandl Skimo versenyen?
A(z) Arbermandl Skimo verseny szintemelkedése 590 m.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?