A 42ª Media Maratón de Plasencia versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Plasencia, Spanyolország. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. jan. 31., V
- Rajt
- Plasencia 🇪🇸
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 11 hetes terved a 42ª Media Maratón de Plasencia céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Half marathon (21.1 km) and 10 km on asphalt, starting and finishing on the Avenida de la Hispanidad and passing through the old town and along the Jerte river.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 42ª Media Maratón de Plasencia versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. nov. 16. – 2026. dec. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 25. – 2027. jan. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 42ª Media Maratón de Plasencia?
A 42ª Media Maratón de Plasencia versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Plasencia, Spanyolország.
Milyen hosszú a 42ª Media Maratón de Plasencia?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Kiknek szól a(z) 42ª Media Maratón de Plasencia?
A(z) 42ª Media Maratón de Plasencia minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?