A 10km Oullins-Pierre-Bénite versenyt 2027. márc. 6., Szo-n tartják, itt: Oullins-Pierre-Benite, Franciaország. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2027. márc. 6., Szo
- Rajt
- Oullins-Pierre-Benite 🇫🇷
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 16 hetes terved a 10km Oullins-Pierre-Bénite céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
4 raisons de participer à cette course Une grande première historique 🌟 Inaugure le tout premier tracé officiel du 10 km d'Oullins-Pierre-Bénite 👟. Tu fouleras le bitume d'un événement naissant promis à devenir un grand rendez-vous du calendrier de la ville d’Oullins 📅. Accrocher ce dossard inédit, c'est l'assurance de graver ton nom au sommet du palmarès avant tout le monde 🏆. Un tracé urbain ultra-dynamique ⚡ Profite d'un parcours taillé sur mesure pour la vitesse au cœur des rues de la ci
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 10km Oullins-Pierre-Bénite versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. nov. 15. – 2026. dec. 12.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 13. – 2027. jan. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 14. – 2027. febr. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 10km Oullins-Pierre-Bénite?
A 10km Oullins-Pierre-Bénite versenyt 2027. márc. 6., Szo-n tartják, itt: Oullins-Pierre-Benite, Franciaország.
Milyen hosszú a 10km Oullins-Pierre-Bénite?
A fő útvonal hossza 10 km.
Kiknek szól a(z) 10km Oullins-Pierre-Bénite?
A(z) 10km Oullins-Pierre-Bénite minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?