A 10 km du Ravensberg versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Bailleul, Franciaország. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2027. jan. 31., V
- Rajt
- Bailleul 🇫🇷
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 11 hetes terved a 10 km du Ravensberg céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 10 km race follows a single, hilly loop through the Flanders hills, passing hop fields and artisan breweries.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 10 km du Ravensberg versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. nov. 16. – 2026. dec. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 25. – 2027. jan. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 10 km du Ravensberg?
A 10 km du Ravensberg versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Bailleul, Franciaország.
Milyen hosszú a 10 km du Ravensberg?
A fő útvonal hossza 10 km.
Kiknek szól a(z) 10 km du Ravensberg?
A(z) 10 km du Ravensberg minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?