- Date
- mar. 2 févr. 2027
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 13 semaines pour ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une course du Round 3 de la Zwift Racing League 2026/27, dont le Round 3 se déroule du 12 janvier au 16 février 2027.
Ce que cette course exige
Il s'agit d'une course cycliste Zwift, elle exige donc la capacité de rouler de manière compétitive dans un environnement virtuel. Sa distance et son dénivelé n'étant pas indiqués, la charge de travail et la durée probable ne peuvent être estimées à partir des faits disponibles.
Effort de course
La compétition exige la capacité de produire des efforts intenses en réponse à la concurrence. Le schéma d'effort spécifique ne peut être déduit sans détails sur le parcours ou le format.
Cyclisme virtuel
L'événement se déroule sur Zwift, les exigences sont donc celles d'une course cycliste virtuelle plutôt que d'un parcours extérieur spécifié.
Votre route vers le jour J
Le jour J de ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) approche dans 13 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base1 semaine · 4 nov. 2026 – 10 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 nov. 2026 – 22 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 23 déc. 2026 – 12 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 13 janv. 2027 – 26 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 27 janv. 2027 – 2 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Qu'exige ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) ?
Il s'agit d'une course cycliste Zwift, elle exige donc la capacité de rouler de manière compétitive dans un environnement virtuel. Sa distance et son dénivelé n'étant pas indiqués, la charge de travail et la durée probable ne peuvent être estimées à partir des faits disponibles.
À qui s'adresse ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) ?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) est ouverte à tous les participants.
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