- Date
- mar. 12 janv. 2027
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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ZRL R3 R1 is the first race in Round 3 (“Racecraft Rush”) of the 2026/27 Zwift Racing League, which runs from January 12 to February 16, 2027.
Votre route vers le jour J
Le jour J de ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 4 nov. 2026 – 1 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 2 déc. 2026 – 22 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 23 déc. 2026 – 5 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 6 janv. 2027 – 12 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
À qui s'adresse ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) ?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) est ouverte à tous les participants.
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