- Date
- mar. 15 déc. 2026
- Distance
- 24 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Course 5 de la Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo), la série de courses d'équipe WTRL sur Zwift, courue le mardi 15 décembre 2026 dans plusieurs fuseaux horaires.
Ce que cette course exige
Cette courte course cycliste en équipe sur Zwift exige de maintenir une puissance élevée et constante sur 24 km.
Contrôle du Rythme
S'agissant d'un événement de tempo d'équipe sur 24 km, les coureurs doivent maintenir un effort aérobie élevé et constant sans accélérer trop tôt.
Aspiration Virtuelle
Courir sur Zwift sur une distance relativement courte exige une conduite de groupe efficace et une utilisation appropriée de l'aspiration pour économiser de l'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:45–0:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 21 oct. 2026 – 3 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 4 nov. 2026 – 24 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 25 nov. 2026 – 8 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 9 déc. 2026 – 15 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quelle est la durée de ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) ?
Le parcours principal fait 24 km.
Qu'exige ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) ?
Cette courte course cycliste en équipe sur Zwift exige de maintenir une puissance élevée et constante sur 24 km.
À qui s'adresse ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) ?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) est ouverte à tous les participants.
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