White Rose Classic a lieu le dim. 27 juin 2027 à Ilkley, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 201 km.
- Date
- dim. 27 juin 2027
- Départ
- Ilkley 🇬🇧
- Distance
- 201 km
- Dénivelé
- 3 371 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Considérée comme la sportive de premier plan du Yorkshire, la White Rose Classic propose des parcours allant de 55,5 km à un parcours épique de 201 km à travers les paysages magnifiques et les montées difficiles des Yorkshire Dales.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La White Rose Classic exige une endurance soutenue en montée et un temps prolongé en selle pour parcourir 201 kilomètres et 3371 mètres de dénivelé à travers les Yorkshire Dales.
Volume de Montée
L'accumulation de 3371 mètres de dénivelé sur un parcours de 201 kilomètres demande une force musculaire significative et une discipline de rythme sur des ascensions continues.
Endurance Aérobie
La distance considérable nécessite un niveau élevé de capacité aérobie et une gestion efficace de l'énergie pour maintenir la performance sur de nombreuses heures en selle.
Durabilité Musculaire
Maintenir la posture et l'efficacité du coup de pédale tout au long d'une journée complète de vélo dans les Yorkshire Dales teste la résilience physique globale.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les performances et prévenir l'épuisement énergétique.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
9:00–10:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de White Rose Classic approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 24 août 2026 – 4 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 avr. 2027 – 16 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 mai 2027 – 6 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 juin 2027 – 20 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 juin 2027 – 27 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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