Wheelbase Fred Whitton Challenge a lieu le dim. 9 mai 2027 à Grasmere, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 180 km.
- Date
- dim. 9 mai 2027
- Départ
- Grasmere 🇬🇧
- Distance
- 180 km
- Dénivelé
- 3 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour Wheelbase Fred Whitton Challenge
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Wheelbase Fred Whitton Challenge est l'une des cyclosportives les plus vénérées et les plus éprouvantes du Royaume-Uni, s'étendant sur un terrain montagneux dans le Lake District, y compris des cols emblématiques comme Hardknott et Wrynose.
Ce que cette course exige
Le Wheelbase Fred Whitton Challenge exige une capacité d'escalade soutenue et une descente technique sur 180 kilomètres de terrain montagneux dans le Lake District.
Volume d'escalade
L'accumulation de 3500 mètres de dénivelé positif sur 180 km nécessite des efforts répétés sur des cols de montagne escarpés tels que Hardknott et Wrynose.
Endurance musculaire
La combinaison de la longue distance et du gain d'altitude important impose une charge continue sur les jambes, nécessitant une capacité de couple élevée à basse cadence dans les pentes raides.
Descente technique
Naviguer sur un terrain escarpé et montagneux dans le Lake District exige des compétences en matière de pilotage et de gestion du freinage dans les descentes.
Compte tenu de la durée de l'événement, les cyclistes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
8:25–10:10
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Wheelbase Fred Whitton Challenge approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 5 oct. 2026 – 14 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 févr. 2027 – 28 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mars 2027 – 18 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 avr. 2027 – 2 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Wheelbase Fred Whitton Challenge ?
Wheelbase Fred Whitton Challenge a lieu le dim. 9 mai 2027 à Grasmere, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Wheelbase Fred Whitton Challenge ?
Le parcours principal fait 180 km.
Qu'exige Wheelbase Fred Whitton Challenge ?
Le Wheelbase Fred Whitton Challenge exige une capacité d'escalade soutenue et une descente technique sur 180 kilomètres de terrain montagneux dans le Lake District.
Combien de dénivelé compte Wheelbase Fred Whitton Challenge ?
Wheelbase Fred Whitton Challenge compte 3 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse Wheelbase Fred Whitton Challenge ?
Wheelbase Fred Whitton Challenge est ouverte à tous les participants.
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