We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) a lieu le sam. 3 avr. 2027 à Oudenaarde, Belgique. Le parcours principal fait 229 km.
- Date
- sam. 3 avr. 2027
- Départ
- Oudenaarde 🇧🇪
- Distance
- 229 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Parcourez les monts et les pavés du parcours du Tour des Flandres la veille de la course pro.
Ce que cette course exige
Cette sortie printanière de 229 km sur les monts et pavés de Flandre exige une endurance exceptionnelle et une résilience du haut du corps.
Distance Étendue
Parcourir 229 km demande une grande capacité aérobie et une profonde endurance musculaire pour maintenir l'effort pendant de nombreuses heures en selle.
Absorption des Chocs des Pavés
Naviguer les célèbres sections pavées nécessite une durabilité du haut du corps et du tronc pour absorber les vibrations constantes à haute fréquence tout en maintenant la puissance.
Gestion des Monts
Des montées courtes et raides répétées ('bergs') exigent la capacité de produire des efforts répétés à couple élevé sans accumuler une fatigue excessive.
Étant donné que la durée dépassera largement 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir l'effort.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
7:10–8:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 13 sept. 2026 – 9 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 10 janv. 2027 – 20 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 févr. 2027 – 13 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 mars 2027 – 27 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 mars 2027 – 3 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?