Wachau Marathon a lieu le dim. 13 sept. 2026 à Krems an der Donau, Autriche. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 13 sept. 2026
- Départ
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de la Wachau est une course pittoresque point à point à travers la vallée de la Wachau, classée au patrimoine mondial de l'UNESCO, offrant un parcours rapide et plat le long du Danube, d'Emmersdorf à Krems.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon de la Wachau exige un rythme soutenu sur la distance complète d'un marathon sur un parcours rapide et plat.
Endurance de distance
Parcourir les 42,2 km complets exige une endurance musculo-squelettique robuste et un rythme efficace pour maintenir la vitesse sur plusieurs heures.
Discipline de rythme
Le profil plat le long du Danube élimine les principaux défis de montée, faisant de l'exécution constante et du respect strict des temps cibles le principal objectif physique.
Un effort soutenu de plusieurs heures nécessite la consommation de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Wachau Marathon approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?