VWC Lunteren a lieu le sam. 30 janv. 2027 à Lunteren, Pays-Bas.
- Date
- sam. 30 janv. 2027
- Départ
- Lunteren 🇳🇱
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 14 semaines pour VWC Lunteren
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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VWC Lunteren est une manche de la Veluwse MTB Competitie au Goudsberg à Lunteren le 30 janvier 2027.
Ce que cette course exige
Ceci est une manche de compétition de vélo de montagne au Goudsberg à Lunteren fin janvier. Les faits énoncés n'établissent ni sa distance, ni son dénivelé, ni sa durée probable.
Course de vélo de montagne
L'événement est identifié comme une manche de la Veluwse MTB Competitie, il appelle donc à des courses de vélo de montagne. La longueur du parcours et le profil d'élévation ne sont pas indiqués, de sorte que l'ampleur de l'effort ne peut être spécifiée.
Conditions hivernales
La course a lieu aux Pays-Bas fin janvier. Les athlètes doivent être préparés aux conditions hivernales saisonnières, bien qu'aucun temps spécifique ni surface de parcours ne soit indiqué.
Votre route vers le jour J
Le jour J de VWC Lunteren approche dans 14 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base2 semaines · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 déc. 2026 – 9 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 janv. 2027 – 23 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu VWC Lunteren ?
VWC Lunteren a lieu le sam. 30 janv. 2027 à Lunteren, Pays-Bas.
Qu'exige VWC Lunteren ?
Ceci est une manche de compétition de vélo de montagne au Goudsberg à Lunteren fin janvier. Les faits énoncés n'établissent ni sa distance, ni son dénivelé, ni sa durée probable.
À qui s'adresse VWC Lunteren ?
VWC Lunteren est ouverte à tous les participants.
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