Volta Internacional da Pampulha a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Belo Horizonte, Brésil. Le parcours principal fait 18 km.
- Date
- dim. 6 déc. 2026
- Départ
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distance
- 18 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour Volta Internacional da Pampulha
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La 27e Volta Internacional da Pampulha est une course sur route de 18 km (18.079 m) autour du lac Pampulha et du complexe architectural de Belo Horizonte, le 6 décembre 2026, organisée par Yescom.
Ce que cette course exige
Cette course sur route de 18 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de maintenir une allure contrôlée au-delà de 10 km. Le dénivelé n'est pas indiqué, il est donc impossible d'évaluer les exigences liées aux montées.
Endurance aérobie
Avec 18 km, la course exige de courir longtemps, bien au-delà de 10 km. Les coureurs doivent maintenir leur effort aérobie à mesure que la fatigue augmente.
Maîtrise de l'allure
Il est important de maintenir un effort régulier et soutenable sur 18 km ; partir trop vite peut rendre les derniers kilomètres plus difficiles à gérer.
Résistance en course sur route
Le format indiqué est une course sur route : les coureurs doivent donc supporter une course continue sur toute la distance. Le dénivelé n'est pas indiqué, les exigences liées aux montées du parcours sont donc inconnues.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:30–1:50
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Volta Internacional da Pampulha approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 30 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Volta Internacional da Pampulha ?
Volta Internacional da Pampulha a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Belo Horizonte, Brésil.
Quelle est la durée de Volta Internacional da Pampulha ?
Le parcours principal fait 18 km.
Qu'exige Volta Internacional da Pampulha ?
Cette course sur route de 18 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de maintenir une allure contrôlée au-delà de 10 km. Le dénivelé n'est pas indiqué, il est donc impossible d'évaluer les exigences liées aux montées.
À qui s'adresse Volta Internacional da Pampulha ?
Volta Internacional da Pampulha est ouverte à tous les participants.
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