Vitality London 10,000 a lieu le dim. 27 sept. 2026 à London, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- London 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
C'est une course populaire de 10 km à Londres avec un parcours rapide et plat qui se termine devant Buckingham Palace.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Vitality London 10 000 exige une intensité aérobie élevée et soutenue sur un parcours routier rapide et plat de 10 km.
Capacité Aérobie
Étant donné que le parcours est plat et rapide, les athlètes doivent maintenir une fraction élevée de leur VO2 max en continu pendant toute la durée, sans le soulagement de montées ou de descentes significatives.
Discipline de Rythme
Le profil plat d'une course routière de 10 km facilite un effort excessif précoce, nécessitant une stricte adhésion au rythme cible pour éviter un déclin en fin de course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Vitality London 10,000 approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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