Verticale de La Berra a lieu le sam. 2 janv. 2027 à La Berra, Suisse.
- Date
- sam. 2 janv. 2027
- Départ
- La Berra 🇨🇭
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 10 semaines pour Verticale de La Berra
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Verticale de La Berra is part of the Swiss Championships in ski mountaineering, with the vertical title contested at La Berra on 2 January 2027.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Verticale de La Berra approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 25 oct. 2026 – 21 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 22 nov. 2026 – 12 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 13 déc. 2026 – 26 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 27 déc. 2026 – 2 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Verticale de La Berra ?
Verticale de La Berra a lieu le sam. 2 janv. 2027 à La Berra, Suisse.
À qui s'adresse Verticale de La Berra ?
Verticale de La Berra rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
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