Montée de la Foilleuse (Vertical) a lieu le mar. 29 déc. 2026 à Morgins, Suisse. Le parcours principal fait 2.7 km.
- Date
- mar. 29 déc. 2026
- Départ
- Morgins 🇨🇭
- Distance
- 2.7 km
- Dénivelé
- 520 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 9 semaines pour Montée de la Foilleuse (Vertical)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Montée de la Foilleuse est une course de ski-alpinisme de 2,66 km avec 520 m de dénivelé, et une manche de la Coupe suisse de Vertical Race.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Montée de la Foilleuse (Vertical) approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 28 oct. 2026 – 17 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 18 nov. 2026 – 8 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 9 déc. 2026 – 22 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 23 déc. 2026 – 29 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Montée de la Foilleuse (Vertical) ?
Montée de la Foilleuse (Vertical) a lieu le mar. 29 déc. 2026 à Morgins, Suisse.
Quelle est la durée de Montée de la Foilleuse (Vertical) ?
Le parcours principal fait 2.7 km.
Combien de dénivelé compte Montée de la Foilleuse (Vertical) ?
Montée de la Foilleuse (Vertical) compte 520 m de dénivelé.
À qui s'adresse Montée de la Foilleuse (Vertical) ?
Montée de la Foilleuse (Vertical) est ouverte à tous les participants.
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