Velorace Dresden a lieu le sam. 7 août 2027 à Dresden, Allemagne. Le parcours principal fait 102 km.
- Date
- sam. 7 août 2027
- Départ
- Dresden 🇩🇪
- Distance
- 102 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour Velorace Dresden
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Velorace Dresden est un événement cycliste annuel de masse avec un circuit urbain fermé autour de la Frauenkirche historique et le long de l'Elbe à Dresde.
Ce que cette course exige
Velorace Dresden est un événement cycliste de masse de 102 km sur un circuit urbain fermé.
Endurance aérobie
Parcourir 102 km nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue et une discipline de rythme sur plusieurs heures en selle.
Rythme et positionnement
Rouler sur un circuit urbain fermé autour de monuments historiques exige des compétences constantes en conduite de groupe et des micro-efforts fréquents en sortie de virage.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves d'énergie sur un effort de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:00–3:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Velorace Dresden approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 4 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 mai 2027 – 26 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 juin 2027 – 17 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 juil. 2027 – 31 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 août 2027 – 7 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Velorace Dresden ?
Velorace Dresden a lieu le sam. 7 août 2027 à Dresden, Allemagne.
Quelle est la durée de Velorace Dresden ?
Le parcours principal fait 102 km.
Qu'exige Velorace Dresden ?
Velorace Dresden est un événement cycliste de masse de 102 km sur un circuit urbain fermé.
À qui s'adresse Velorace Dresden ?
Velorace Dresden est ouverte à tous les participants.
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