Vätternrundan a lieu le ven. 18 juin 2027 à Motala, Suède. Le parcours principal fait 315 km.
- Date
- ven. 18 juin 2027
- Départ
- Motala 🇸🇪
- Distance
- 315 km
- Dénivelé
- 1 400 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le classique tour de 315 km autour du lac Vättern en Suède, l'une des plus grandes randonnées cyclistes récréatives du monde.
Ce que cette course exige
Vätternrundan exige une endurance continue sur une distance de 315 km, nécessitant un rythme discipliné et un apport nutritionnel soutenu sur une durée prolongée.
Endurance soutenue
Parcourir 315 km exige de maintenir la puissance aérobie et la posture de conduite pendant une durée exceptionnellement longue en selle.
Durabilité musculaire
Même avec un dénivelé modeste de 1400 m, la distance pure impose une charge répétitive élevée sur le bas du dos, le cou et les jambes.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée qui dépassera probablement neuf heures pour la plupart des participants.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
10:55–13:10
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Vätternrundan approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 12 sept. 2026 – 26 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 mars 2027 – 7 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 mai 2027 – 28 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 mai 2027 – 11 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 juin 2027 – 18 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?