UCI Gravel World Championships 2026 a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Nannup, Australie. Le parcours principal fait 140.7 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Nannup 🇦🇺
- Distance
- 140.7 km
- Dénivelé
- 3 713 m
- Niveau
- Peloton professionnel
Les Mondiaux de gravel du maillot arc-en-ciel, organisés hors d'Europe pour la première fois.
Ce que cette course exige
Ce championnat de gravel de 140,7 km exige une production soutenue sur 3713 mètres de dénivelé sur une distance prolongée.
Volume de montée
Plus de 3713 mètres de dénivelé positif sur 140,7 km nécessitent une production de puissance constante dans les montées et de solides compétences en descente.
Endurance musculaire
La combinaison d'un volume de montée élevé et d'un terrain de gravier exige une durabilité importante du haut et du bas du corps pour absorber les impacts pendant de nombreuses heures.
Discipline de rythme
Un événement de cette longueur nécessite une gestion stricte de l'énergie en début de course pour éviter la fatigue lors des sections de montée ultérieures.
Une durée de course supérieure à quatre heures nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
7:20–8:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de UCI Gravel World Championships 2026 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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