UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) a lieu le mar. 24 août 2027 à Thônes, France. Le parcours principal fait 115 km.
- Date
- mar. 24 août 2027
- Départ
- Thônes 🇫🇷
- Distance
- 115 km
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 43 semaines pour UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La course sur route Gran Fondo des Championnats du Monde UCI Gran Fondo 2027, tenue à Thônes–La Clusaz dans le Massif des Aravis dans le cadre des Championnats du Monde de Cyclisme UCI Haute-Savoie Mont-Blanc, pour les coureurs de groupe d'âge qui se sont qualifiés via les UCI Gran Fondo World Series.
Ce que cette course exige
Cette course sur route de 180 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de gérer un effort de grand volume sur une journée complète dans un cadre alpin.
Endurance aérobie
La distance de 180 km nécessite une base massive de forme aérobie pour soutenir l'effort pendant de nombreuses heures en selle.
Discipline de rythme
Étant donné que l'événement s'étend sur une longue durée, les athlètes doivent gérer strictement leur intensité en début de course pour éviter les effondrements de fin de course.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure tout au long de la course pour maintenir des niveaux d'énergie élevés sur la durée prolongée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:25–4:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) approche dans 43 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base31 semaines · 28 oct. 2026 – 1 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 2 juin 2027 – 13 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 juil. 2027 – 3 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 août 2027 – 17 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 août 2027 – 24 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) ?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) a lieu le mar. 24 août 2027 à Thônes, France.
Quelle est la durée de UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) ?
Le parcours principal fait 115 km.
Qu'exige UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) ?
Cette course sur route de 180 km exige une endurance aérobie soutenue et la capacité de gérer un effort de grand volume sur une journée complète dans un cadre alpin.
À qui s'adresse UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) ?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
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