Triglav tek a lieu le sam. 12 sept. 2026 à Brdo pri Kranju, Slovénie. Le parcours principal fait 21 km.
- Date
- sam. 12 sept. 2026
- Départ
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- Distance
- 21 km
- Dénivelé
- 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Triglav tek est un événement de course traditionnel qui se déroule dans le parc protégé de Brdo pri Kranju, offrant des parcours allant du semi-marathon à des distances plus courtes et des courses familiales au milieu d'une nature préservée.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Triglav tek exige une endurance aérobie constante sur une distance de semi-marathon de 21 kilomètres avec une élévation modérément vallonnée dans un cadre de parc protégé.
Endurance aérobie
Parcourir la distance de 21 kilomètres nécessite une capacité cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace sur un profil de parcours relativement plat.
Durabilité musculo-squelettique
La distance du semi-marathon impose une charge d'impact répétitive sur les articulations et les tissus conjonctifs, nécessitant une préparation d'entraînement adéquate pour maintenir la forme dans les dernières étapes.
Pour un semi-marathon d'une durée de 1,5 à 2,5 heures, visez 30 à 60 grammes de glucides par heure en fonction de votre rythme et de la durée pour maintenir la production d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:55–2:20
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Triglav tek approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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