Traunsee Halbmarathon

Ce que cette course exige

Le Traunsee Halbmarathon exige une endurance aérobie soutenue sur un parcours routier de 21,1 kilomètres de point à point le long du lac Traunsee. Les athlètes doivent maintenir leur rythme sur toute la distance d'Ebensee à Gmunden.

Qu'est-ce qu'il te faudrait ?

Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.

Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.

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Votre route vers le jour J

Le jour J de Traunsee Halbmarathon approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Base25 semaines · 4 oct. 2026 – 27 mars 2027

   Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.

2. 02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

3. 03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

4. 04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

5. 05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

Questions fréquentes

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