Trans Balkan Race a lieu le 28 mai – 6 juin 2027 à Sežana, Slovénie. Le parcours principal fait 1400 km.
- Date
- 28 mai – 6 juin 2027
- Départ
- Sežana 🇸🇮
- Distance
- 1400 km
- Dénivelé
- 30 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour Trans Balkan Race
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Trans Balkan Race est une course de bikepacking tout-terrain en autonomie à travers les Alpes dinariques, de Slovenia en passant par Croatia et Bosnia and Herzegovina jusqu’au Montenegro : environ 1 400 km, 30 000 m de dénivelé positif, 82% de parcours non goudronné et une limite de 10 jours (28 May – 6 June 2027).
Ce que cette course exige
Cette randonnée tout-terrain de 1 400 km combine 30 000 m de dénivelé positif, une course en autonomie et une limite de 10 jours. Elle exige de longues ascensions, de l’endurance sur les chemins non goudronnés et la capacité à gérer l’effort et l’alimentation pendant de nombreuses heures chaque jour.
Volume d’ascension
Les 30 000 m de dénivelé positif sur 1 400 km exigent des ascensions répétées et prolongées, ainsi que la capacité à maintenir l’effort pendant une épreuve de longue durée.
Endurance tout-terrain
Avec 82% de l’itinéraire non goudronné, les cyclistes doivent rouler durablement sur des surfaces plus difficiles sur une grande partie de la distance, et pas seulement accumuler les kilomètres.
Gestion sur plusieurs jours
La limite de 10 jours rend importants la gestion de l’allure, la récupération et les décisions en autonomie, pour une épreuve qui devrait s’étendre sur plusieurs jours.
Comme l’épreuve devrait durer plusieurs jours, prévoyez de consommer environ 60–90 g de glucides par heure à vélo, en fonction de ce que vous pouvez tolérer.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trans Balkan Race approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 24 oct. 2026 – 5 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 mars 2027 – 16 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 avr. 2027 – 7 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 mai 2027 – 21 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 mai 2027 – 28 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trans Balkan Race ?
Trans Balkan Race a lieu le 28 mai – 6 juin 2027 à Sežana, Slovénie.
Quelle est la durée de Trans Balkan Race ?
Le parcours principal fait 1400 km.
Qu'exige Trans Balkan Race ?
Cette randonnée tout-terrain de 1 400 km combine 30 000 m de dénivelé positif, une course en autonomie et une limite de 10 jours. Elle exige de longues ascensions, de l’endurance sur les chemins non goudronnés et la capacité à gérer l’effort et l’alimentation pendant de nombreuses heures chaque jour.
Combien de dénivelé compte Trans Balkan Race ?
Trans Balkan Race compte 30 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Trans Balkan Race ?
Trans Balkan Race est ouverte à tous les participants.
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