Tour de Brisbane a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Brisbane, Australie. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- dim. 4 avr. 2027
- Départ
- Brisbane 🇦🇺
- Distance
- 110 km
- Dénivelé
- 1 240 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Tour de Brisbane est un événement cycliste urbain avec des routes de ville entièrement fermées, des monuments emblématiques et une montée difficile du Mont Coot-tha.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Tour de Brisbane exige le maintien d'une puissance constante sur 110 kilomètres de terrain urbain, ponctué par la montée du Mont Coot-tha.
Volume de montée
L'accumulation de 1240 mètres de dénivelé sur le parcours nécessite une force de montée constante, en particulier lors de l'ascension du Mont Coot-tha.
Endurance aérobie
Terminer une distance de 110 kilomètres exige un haut niveau de condition aérobie et une gestion soutenue de l'énergie.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée d'événement probablement supérieure à trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:25–5:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Tour de Brisbane approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 24 août 2026 – 10 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 janv. 2027 – 21 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 févr. 2027 – 14 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 mars 2027 – 4 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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