Tour de Brisbane a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Brisbane, Australie. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- dim. 4 avr. 2027
- Départ
- Brisbane 🇦🇺
- Distance
- 110 km
- Dénivelé
- 1 240 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 26 semaines pour Tour de Brisbane
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Tour de Brisbane est un événement cycliste urbain avec des routes de ville entièrement fermées, des monuments emblématiques et une montée difficile du Mont Coot-tha.
Ce que cette course exige
Le Tour de Brisbane exige le maintien d'une puissance constante sur 110 kilomètres de terrain urbain, ponctué par la montée du Mont Coot-tha.
Volume de montée
L'accumulation de 1240 mètres de dénivelé sur le parcours nécessite une force de montée constante, en particulier lors de l'ascension du Mont Coot-tha.
Endurance aérobie
Terminer une distance de 110 kilomètres exige un haut niveau de condition aérobie et une gestion soutenue de l'énergie.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée d'événement probablement supérieure à trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:25–5:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Tour de Brisbane approche dans 26 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base14 semaines · 5 oct. 2026 – 10 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 janv. 2027 – 21 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 févr. 2027 – 14 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 mars 2027 – 4 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Tour de Brisbane ?
Tour de Brisbane a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Brisbane, Australie.
Quelle est la durée de Tour de Brisbane ?
Le parcours principal fait 110 km.
Qu'exige Tour de Brisbane ?
Le Tour de Brisbane exige le maintien d'une puissance constante sur 110 kilomètres de terrain urbain, ponctué par la montée du Mont Coot-tha.
Combien de dénivelé compte Tour de Brisbane ?
Tour de Brisbane compte 1 240 m de dénivelé.
À qui s'adresse Tour de Brisbane ?
Tour de Brisbane est ouverte à tous les participants.
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