通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Tongcheng, Chine. Le parcours principal fait 37.5 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- Tongcheng 🇨🇳
- Distance
- 37.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:05–1:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) ?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Tongcheng, Chine.
Quelle est la durée de 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) ?
Le parcours principal fait 37.5 km.
À qui s'adresse 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) ?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) est ouverte à tous les participants.
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