环太湖 a lieu le sam. 3 oct. 2026 à 南京, Chine. Le parcours principal fait 300 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- 南京 🇨🇳
- Distance
- 300 km
- Niveau
- Peloton professionnel
« 环太湖 » fait généralement référence à la « 环太湖 International Road Cycling Race », une course professionnelle de l'UCI dans le delta du Yangtsé qui relie les villes le long des rives du lac Taihu par le cyclisme, présentant les paysages écologiques et culturels de la région.
Ce que cette course exige
Cet événement cycliste de 300 km exige une endurance exceptionnelle et un long temps en selle sur un parcours de longue distance autour de Taihu.
Distance Étendue
Parcourir 300 km nécessite un rythme soutenu et une profonde endurance aérobie pour gérer la dépense d'énergie pendant de nombreuses heures en selle.
Discipline de Rythme
La nature ultra-distance du parcours exige un respect strict des zones de puissance ou de fréquence cardiaque cibles pour éviter la fatigue prématurée.
Visez un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée prolongée de la sortie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
9:20–11:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 环太湖 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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