The Gravel of Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Marathon, Grèce. Le parcours principal fait 121 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Marathon 🇬🇷
- Distance
- 121 km
- Dénivelé
- 2 020 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Une qualification pour la UCI Gravel World Series au départ du Marathon historique, en Grèce.
Ce que cette course exige
The Gravel of Marathon exige une puissance aérobie soutenue sur un parcours vallonné de 121 km comportant 2020 mètres de dénivelé. Les athlètes doivent gérer leurs efforts efficacement pour maîtriser le gain d'altitude important tout en maintenant une vitesse de roulement élevée.
Volume de montée
Avec 2020 mètres de dénivelé répartis sur 121 km, les coureurs seront confrontés à des ascensions fréquentes qui nécessitent une puissance de montée constante et une sélection de vitesses efficace.
Endurance aérobie
Un événement de cette distance et de cette durée teste la capacité d'un athlète à maintenir un effort sur plusieurs heures tout en assurant un apport nutritionnel adéquat.
Résistance en fin de course
La fatigue accumulée par les montées répétées dans la seconde moitié du parcours exige une endurance musculaire robuste et une discipline dans le rythme.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:25–6:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de The Gravel of Marathon approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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