The Gravel of Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Marathon, Grèce. Le parcours principal fait 121 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Marathon 🇬🇷
- Distance
- 121 km
- Dénivelé
- 2 020 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour The Gravel of Marathon
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une qualification pour la UCI Gravel World Series au départ du Marathon historique, en Grèce.
Ce que cette course exige
The Gravel of Marathon exige une puissance aérobie soutenue sur un parcours vallonné de 121 km comportant 2020 mètres de dénivelé. Les athlètes doivent gérer leurs efforts efficacement pour maîtriser le gain d'altitude important tout en maintenant une vitesse de roulement élevée.
Volume de montée
Avec 2020 mètres de dénivelé répartis sur 121 km, les coureurs seront confrontés à des ascensions fréquentes qui nécessitent une puissance de montée constante et une sélection de vitesses efficace.
Endurance aérobie
Un événement de cette distance et de cette durée teste la capacité d'un athlète à maintenir un effort sur plusieurs heures tout en assurant un apport nutritionnel adéquat.
Résistance en fin de course
La fatigue accumulée par les montées répétées dans la seconde moitié du parcours exige une endurance musculaire robuste et une discipline dans le rythme.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:25–6:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de The Gravel of Marathon approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu The Gravel of Marathon ?
The Gravel of Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Marathon, Grèce.
Quelle est la durée de The Gravel of Marathon ?
Le parcours principal fait 121 km.
Qu'exige The Gravel of Marathon ?
The Gravel of Marathon exige une puissance aérobie soutenue sur un parcours vallonné de 121 km comportant 2020 mètres de dénivelé. Les athlètes doivent gérer leurs efforts efficacement pour maîtriser le gain d'altitude important tout en maintenant une vitesse de roulement élevée.
Combien de dénivelé compte The Gravel of Marathon ?
The Gravel of Marathon compte 2 020 m de dénivelé.
À qui s'adresse The Gravel of Marathon ?
The Gravel of Marathon est ouverte à tous les participants.
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