T100 Triathlon Gold Coast a lieu le sam. 20 mars 2027 à Gold Coast, Australie. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 20 mars 2027
- Départ
- Gold Coast 🇦🇺
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 24 semaines pour T100 Triathlon Gold Coast
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le T100 Triathlon Gold Coast présente un parcours signature de moyenne distance composé d'une nage de 2 km dans l'océan à Surfers Paradise Beach, d'une partie vélo de 80 km le long des rues côtières et d'une course de 18 km.
Ce que cette course exige
Le T100 Triathlon Gold Coast exige un rythme multisports soutenu sur un format de moyenne distance de 100 km.
Natation en Eau Vive
La nage de 2 km dans l'océan à Surfers Paradise Beach exige de solides compétences en orientation et une efficacité aérobique dès le départ.
Position Aéro
La partie vélo de 80 km le long des rues côtières exige une puissance aérodynamique soutenue et une discipline de rythme.
Résistance à la Course
La course de 18 km exige une résilience musculaire pour une transition efficace depuis le vélo sous fatigue.
Un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure est requis pour maintenir la performance sur la durée de moyenne distance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de T100 Triathlon Gold Coast approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 4 oct. 2026 – 26 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 déc. 2026 – 6 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 7 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 28 févr. 2027 – 13 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu T100 Triathlon Gold Coast ?
T100 Triathlon Gold Coast a lieu le sam. 20 mars 2027 à Gold Coast, Australie.
Quelle est la durée de T100 Triathlon Gold Coast ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige T100 Triathlon Gold Coast ?
Le T100 Triathlon Gold Coast exige un rythme multisports soutenu sur un format de moyenne distance de 100 km.
À qui s'adresse T100 Triathlon Gold Coast ?
T100 Triathlon Gold Coast est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?